О гневе (не мое)
Наша задача – научиться освобождаться от злобы, гнева, обид и ненависти, чтобы быть здоровыми самим, и чтобы наши дети и внуки не болели и жили долго.

А для этого необходимо выполнять следующие правила:
1. Признать в себе наличие гнева, злобы, обид и ненависти.
Эти четыре горячих агрессивных чувства могут быть высвобождены только через признание их разрушительной силы в нас, и принятия себя с ними.
«Да, я бываю злым и гневным».
«Да, я часто обижаюсь на людей и обстоятельства».
«Да, бывает я ненавижу себя и других».

2. Активно высвобождать негативные, агрессивные чувства через физические действия (труд, спортивные упражнения).
Как только вы чувствуете, что выплеск гнева близок, сразу же начинайте мыть полы, посуду, окна, передвигайте мебель, помогайте соседям, бегайте по лестнице с 1 по 5 этаж и обратно, сделайте длинную прогулку, сходите в баню, бассейн, сауну, и вы увидите как гнев испарился.

3. Осознать основу обид и ненависти – наши безмерные ожидания и иллюзии.
Это наши неосознанные убеждения в том, что все люди не должны сомневаться в нашей правоте, что все люди не должны замечать наши недостатки, что все люди должны хвалить и одобрять нас, что жизнь должна преподносить нам только хорошее.
И когда эти наши ожидания не сбываются, то мы воспринимаем это как повреждающее нас действие, и в ответ на это испытываем глубокую обиду и ненависть к несправедливости людей и Бога.
Наши неоправданные ожидания так же преувеличивают то место, которое отдельные люди якобы занимают в нашей жизни. И, наконец, наши самые глобальные ожидания – это по отношению к жизни и судьбе. Мы почему-то ожидаем для себя только полного счастья. Не получая же чего-то, мы рассматриваем свою жизнь как поврежденную свыше, и мы испытываем глубокую обиду на Бога или на судьбу.

4. Активно освобождать безмерные ожидания (иллюзии) из своего разума.
Осознав наши непомерные претензии по отношению к себе, к окружающим людям и Богу, нам необходимо начать освобождаться от них, т.к. именно они являются источником наших обид, гнева, злобы и ненависти, а значит и многих наших болезней.

5. Взять на себя ответственность за свой мир.
Необходимо сказать себе: «Это я автор и участник всех событий в моей жизни. Это я привлек в свою жизнь тех людей, которые меня обижают, унижают, оскорбляют, раздражают. И это я злюсь, обижаюсь, гневаюсь и ненавижу, потому, что очень многого неоправданно ожидаю. А самое главное – это я сам ожидаю, что кто-то придет и сделает меня счастливым, радостным и здоровым.
Этого не сделает никто, сколько бы я не старался этого добиться. Мне необходимо начать изменения с себя».

6. Активно изменять свои мысли и свое поведение – все больше приближаясь к реальности – такой, какая она есть на самом деле.
Когда я меняю негативное мышление на позитивное – я начинаю думать о себе хорошо – т.е. обращаюсь к своей здоровой части. Я начинаю изменять свое поведение – т.е. проявляю понимание, принятие, сочувствие к окружающим людям – и тогда они начинают проявлять свои хорошие качества. Освобождаясь от ожиданий – я перестаю возлагать на Бога и других людей ответственность за то, что «это они должны мне все дать».
Я начинаю нести ответственность за все, что со мной происходит.

7. Снять с себя ответственность за жизнь и счастье других людей.
Еще одной частью освобождения является снятие с себя ответственности за других людей. Я начинаю выяснять ложные убеждения, которые имеют окружающие люди по отношению ко мне. Ведь за свою жизнь я давал столько обещаний другим людям – спасти их, сделать их счастливыми, отвечать за их чувства, за их долги, за их несчастливую жизнь, за их болезни и неудачи. Именно на моих легкомысленных обещаниях базируются повреждающие воздействия на меня со стороны других людей. Они надеются с помощью обид, гнева, злости и манипуляций получить обещанное от меня.
Моя задача – честно осознав это – лишить других людей иллюзий в отношении себя и получить самому свободу.

8. Учиться способам здорового выражения гнева и злости.
Агрессивные чувства – не самые лучшие, даже если и привычные, способы реагирования на жизнь.
Человек способен обучиться выражению агрессивных чувств – здоровым образом – не повреждая себя и других.
Таких техник много. Это и гневные письма, которые вы потом сжигаете или запускаете в виде воздушных змеев, это и прорисовывание красками гневных чувств и ситуаций, это и кричание под душем или в закрытой машине, это и прощение себе, другому человеку и ситуации своих чувств.
Вы можете придумать для себя любые другие способы освобождения от агрессивных чувств. Главное – не подавлять их и не выплескивать бесконтрольно на окружающих.

9. Учиться принимать себя, других людей и мир такими, какие они есть.
Находясь в процессе обучения здоровому поведению, важно давать себе и другим людям право на ошибку и время на то, что требуется для усвоения урока, который несут в себе агрессивные чувства. Они учат нас любви, спокойствию, доброжелательности, миру и принятию.
Мы все несовершенны, и мир, в котором мы живем, часто кажется нам несовершенным. Вот это все нам необходимо усвоить и принять для себя как самое лучшее место, которое Бог нам дал.

10. Учиться уважать себя и других людей, а так же уважать волю Бога.
Очень важно для нас и жизненно необходимо уважать себя и других, т.е. признавать важность и значимость жизни, данной каждому из нас Богом, и считать важной для себя волю Бога, который есть Совершенная Любовь, Совершенная Радость и Совершенная Жизнь.
Проявляя уважение к мировоззрению другого человека, не деля его взгляды на хорошие и плохие, правильные и неправильные, и не судя его, мы учимся уважению к себе.

11. Учиться хвалить и одобрять себя и других людей.
Нам необходимо стремиться к тому, чтобы замечать в других людях только хорошее.
Необходимо помнить, что в каждом человеке, и в вас тоже, есть примерно 50% плохого, которое уравновешено 50% хорошего.
И к каким качествам человека вы обращаетесь – той стороной он к вам и поворачивается.

Если хотите, чтобы мир стал лучше – изменяйтесь в лучшую сторону сами, т.е. стремитесь увидеть свои 50% хорошего. Когда мы высвобождаем из себя непрожитые, невыраженные в свое время агрессивные чувства – мы начинаем жить в здравии, т.е. становимся здравомыслящими, уравновешенными, полностью чувствующими все свои чувства личностями – тогда мы начинаем видеть как прекрасна, гармонична и безопасна наша Вселенная. Она наполнена любовью. Таким образом, мы усвоили урок – научились любить.