Мой ЖЖ о здоровом образе жизни

Солнце, воздух и вода

Thu, 13 Aug 2009 18:02:22 GMT

Первое, что я в этом году почувствовала, поселившись в палатке - счастливое оцепенение. Организм, похоже, никак не мог поверить, что ему все-таки разрешили пожить на вольном воздухе и дня три просто счастливо балдел. Ничего не хотелось делать, только бы просто сидеть, смотреть на тени от листвы, на воду, тупить, дышать и спать. Мозг выключился, как будто по команде. И только тут меня осенила мысль про хроническое воздушное голодание. Да, я читала об этом у В.Леви, да, я знаю теорию, но читать и чувствовать на себе - это все-таки совсем разные вещи. Теперь я знаю, НАСКОЛЬКО мне не хватает свежего воздуха в городской жизни.

На озере кайф от самых простых вещей, от движения и от лежания, от красоты природы, от ветра, воздуха. От всего. Кайф от холодной воды я открыла для себя заново и он - совсем особый. Сначала - набегаться по кромке воды, чтобы тело хорошенько разогрелось, потом - в холодную воду. Чередовать, пока не надоест.

Правильно пишет С.Ермакова, что от природы устать невозможно. Согласна. Кажется, что у тебя не 5 органов чувств, а 500. Всё интересно. Есть - ХОЧЕТСЯ, бегать - ХОЧЕТСЯ, ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ!

Жизнь в моменте

Sun, 28 Jun 2009 20:57:53 GMT

Если Бог слышит человека, то это происходит именно Здесь и Сейчас - в точке равновесия, когда человек слышит, осознает сам себя. Если наши мысли воплощаются в теле, то в нем должны откладываться все мои плохие настроения и неверия в себя. И наоборот. Когда мне хочется стряхнуть с себя себя-сегодняшнюю и дать вдохнуть полной грудью мне-которую-я-в-себе-люблю, я бегаю. Нерегулярно, но вдохновенно. Иногда во время бега наступает такой момент, когда физически чувствуешь эту точку Здесь и Сейчас так осязаемо, как будто она алмазом вырезана в воздухе, с шумом проносящемся мимо. И тело другое, и краски мира другие, и воздух, и облака. В такие моменты мне иногда кажется, что Матрица начинает идти волнами, еще немного, и я окажусь в совсем параллельном мире, том самом, который может оказаться вполне моим.

Пониженное давление

Sun, 29 Mar 2009 15:33:12 GMT

Я хроническая сова и в дни пониженного давления я хронически хочу спать-спать-спать и не хочу ничего делать вообще. Примириться с особенностями своего организма мне помогла точка зрения Владимира Леви - нет каких-то волшебных правил хорошего самочувствия, которые подходили бы для всех, надо изучать себя, прислушиваться к своим потребностям и жить соответственно.

Рецепт, который помогает мне жить в дни пониженного давления более-менее по-человечески:
1. По-возможности, выспаться хорошенько.
2. Дать себе право в этот день работать в полсилы - только самые необходимые дела + забота о себе.
3. Горячая вода натощак с утра - 1 стакан.
4. Еда, три варианта:

а. если хочется есть - только каша (рис, греча, пшено, пшеничка), слабый чай с лимоном.
б. если есть не хочется (чаще всего) - не ем. пью просто воду, мб с лимоном и медом + 1 ложка отрубей.
в. если хочется не еды, а "пожевать" - красный виноград, яблоки, морковка, имбирный напиток, лучше горячий.

5. Всегда иметь дома горчицу, васби, острый хрен, а также лимон, апельсины, яблоки.

О гневе (не мое)

Sun, 23 Nov 2008 17:06:34 GMT

Наша задача – научиться освобождаться от злобы, гнева, обид и ненависти, чтобы быть здоровыми самим, и чтобы наши дети и внуки не болели и жили долго.

А для этого необходимо выполнять следующие правила:
1. Признать в себе наличие гнева, злобы, обид и ненависти.
Эти четыре горячих агрессивных чувства могут быть высвобождены только через признание их разрушительной силы в нас, и принятия себя с ними.
«Да, я бываю злым и гневным».
«Да, я часто обижаюсь на людей и обстоятельства».
«Да, бывает я ненавижу себя и других».

2. Активно высвобождать негативные, агрессивные чувства через физические действия (труд, спортивные упражнения).
Как только вы чувствуете, что выплеск гнева близок, сразу же начинайте мыть полы, посуду, окна, передвигайте мебель, помогайте соседям, бегайте по лестнице с 1 по 5 этаж и обратно, сделайте длинную прогулку, сходите в баню, бассейн, сауну, и вы увидите как гнев испарился.

3. Осознать основу обид и ненависти – наши безмерные ожидания и иллюзии.
Это наши неосознанные убеждения в том, что все люди не должны сомневаться в нашей правоте, что все люди не должны замечать наши недостатки, что все люди должны хвалить и одобрять нас, что жизнь должна преподносить нам только хорошее.
И когда эти наши ожидания не сбываются, то мы воспринимаем это как повреждающее нас действие, и в ответ на это испытываем глубокую обиду и ненависть к несправедливости людей и Бога.
Наши неоправданные ожидания так же преувеличивают то место, которое отдельные люди якобы занимают в нашей жизни. И, наконец, наши самые глобальные ожидания – это по отношению к жизни и судьбе. Мы почему-то ожидаем для себя только полного счастья. Не получая же чего-то, мы рассматриваем свою жизнь как поврежденную свыше, и мы испытываем глубокую обиду на Бога или на судьбу.

4. Активно освобождать безмерные ожидания (иллюзии) из своего разума.
Осознав наши непомерные претензии по отношению к себе, к окружающим людям и Богу, нам необходимо начать освобождаться от них, т.к. именно они являются источником наших обид, гнева, злобы и ненависти, а значит и многих наших болезней.

5. Взять на себя ответственность за свой мир.
Необходимо сказать себе: «Это я автор и участник всех событий в моей жизни. Это я привлек в свою жизнь тех людей, которые меня обижают, унижают, оскорбляют, раздражают. И это я злюсь, обижаюсь, гневаюсь и ненавижу, потому, что очень многого неоправданно ожидаю. А самое главное – это я сам ожидаю, что кто-то придет и сделает меня счастливым, радостным и здоровым.
Этого не сделает никто, сколько бы я не старался этого добиться. Мне необходимо начать изменения с себя».

6. Активно изменять свои мысли и свое поведение – все больше приближаясь к реальности – такой, какая она есть на самом деле.
Когда я меняю негативное мышление на позитивное – я начинаю думать о себе хорошо – т.е. обращаюсь к своей здоровой части. Я начинаю изменять свое поведение – т.е. проявляю понимание, принятие, сочувствие к окружающим людям – и тогда они начинают проявлять свои хорошие качества. Освобождаясь от ожиданий – я перестаю возлагать на Бога и других людей ответственность за то, что «это они должны мне все дать».
Я начинаю нести ответственность за все, что со мной происходит.

7. Снять с себя ответственность за жизнь и счастье других людей.
Еще одной частью освобождения является снятие с себя ответственности за других людей. Я начинаю выяснять ложные убеждения, которые имеют окружающие люди по отношению ко мне. Ведь за свою жизнь я давал столько обещаний другим людям – спасти их, сделать их счастливыми, отвечать за их чувства, за их долги, за их несчастливую жизнь, за их болезни и неудачи. Именно на моих легкомысленных обещаниях базируются повреждающие воздействия на меня со стороны других людей. Они надеются с помощью обид, гнева, злости и манипуляций получить обещанное от меня.
Моя задача – честно осознав это – лишить других людей иллюзий в отношении себя и получить самому свободу.

8. Учиться способам здорового выражения гнева и злости.
Агрессивные чувства – не самые лучшие, даже если и привычные, способы реагирования на жизнь.
Человек способен обучиться выражению агрессивных чувств – здоровым образом – не повреждая себя и других.
Таких техник много. Это и гневные письма, которые вы потом сжигаете или запускаете в виде воздушных змеев, это и прорисовывание красками гневных чувств и ситуаций, это и кричание под душем или в закрытой машине, это и прощение себе, другому человеку и ситуации своих чувств.
Вы можете придумать для себя любые другие способы освобождения от агрессивных чувств. Главное – не подавлять их и не выплескивать бесконтрольно на окружающих.

9. Учиться принимать себя, других людей и мир такими, какие они есть.
Находясь в процессе обучения здоровому поведению, важно давать себе и другим людям право на ошибку и время на то, что требуется для усвоения урока, который несут в себе агрессивные чувства. Они учат нас любви, спокойствию, доброжелательности, миру и принятию.
Мы все несовершенны, и мир, в котором мы живем, часто кажется нам несовершенным. Вот это все нам необходимо усвоить и принять для себя как самое лучшее место, которое Бог нам дал.

10. Учиться уважать себя и других людей, а так же уважать волю Бога.
Очень важно для нас и жизненно необходимо уважать себя и других, т.е. признавать важность и значимость жизни, данной каждому из нас Богом, и считать важной для себя волю Бога, который есть Совершенная Любовь, Совершенная Радость и Совершенная Жизнь.
Проявляя уважение к мировоззрению другого человека, не деля его взгляды на хорошие и плохие, правильные и неправильные, и не судя его, мы учимся уважению к себе.

11. Учиться хвалить и одобрять себя и других людей.
Нам необходимо стремиться к тому, чтобы замечать в других людях только хорошее.
Необходимо помнить, что в каждом человеке, и в вас тоже, есть примерно 50% плохого, которое уравновешено 50% хорошего.
И к каким качествам человека вы обращаетесь – той стороной он к вам и поворачивается.

Если хотите, чтобы мир стал лучше – изменяйтесь в лучшую сторону сами, т.е. стремитесь увидеть свои 50% хорошего. Когда мы высвобождаем из себя непрожитые, невыраженные в свое время агрессивные чувства – мы начинаем жить в здравии, т.е. становимся здравомыслящими, уравновешенными, полностью чувствующими все свои чувства личностями – тогда мы начинаем видеть как прекрасна, гармонична и безопасна наша Вселенная. Она наполнена любовью. Таким образом, мы усвоили урок – научились любить.

Здоровье и стресс

Sun, 28 Sep 2008 16:03:12 GMT

Кто-нибудь знает хороший тренинг или техники для работы с гневом?
Насущный вопрос.

Сезонность. Итоги зимы

Thu, 13 Mar 2008 00:24:58 GMT

Этой зимой мы не болели (насморк не в счет). Удивительный для меня результат, особенно если вспомнить предыдущую зиму, когда мы, наоборот, все время ходили простуженные или лежали с температурой.

Что делала:

1. высыпалась
2. каждый раз, когда чувствовала, что недомогаю, задавала себе вопрос "зачем мне это сейчас?" и работала с той информацией, которая приходила.
3. почувствовав упадок сил в феврале, пошла на фитнес, 6 занятий помогли разогнать застоявшуюся кровь по организму, подняли настроение. после занятий на тренажерах я так разогревалась, что даже смогла сделать позу плуга. это подвиг!

Итого: хороший результат!

Эврика

Fri, 28 Sep 2007 18:51:32 GMT

Из-за того, что у меня гибкий график работы, я очень сильно "плавала" во времени: бывало, весь день что-то делаешь, а вечером оглянешься назад - и видишь, что дел-то особых не было, одни трепыхания, и на зарядку времени, как всегда, не нашлось. Типичная ситуация. Для того, чтобы ее менять, я подумала о том, что я хочу успевать в день сделать и почему. Нарисовала себе на следующий день табличку из 5 пунктов - по каждому их них я вечером оцениваю себя. В каких-то случаях ставлю плюсики, а в каких-то - оценки (оценки тогда, когда надо определить, насколько я довольна качеством сделанной работы). Последняя графа - итого, сумма баллов в среднем. Теперь вечером я просто вижу ситуацию, как она есть. Наглядненько!

Процесс идет уже почти две недели. Я не требую от себя выполнять все и делать это по высшему разряду - для начала мне вполне хватало того, что я просто видела в конце дня объективный результат моей работы (или его отсутствие). Но, забавно, что со второй недели дела, которые я раньше могла бесконечно откладывать, стали выполняться гораздо регулярнее.

Теперь о зарядке. По натуре я - человек хаотичный. Не люблю расписания, жесткие графики и прочую обязаловку. Иногда, когда низкое атмосферное давление, мне вообще не хочется заниматься. Я это все знаю и принимаю, как факт. И не занимаюсь, если очень не хочется, выбираю упражнения попроще, меняю их и т.п. После того, как я приняла себя, как есть, я и заниматься стала больше, и получаю удовольствие от процесса.

Лето, развитие и прочее - летний компот

Thu, 16 Aug 2007 11:29:03 GMT

Это лето выдалось очень подвижным. Чем больше я двигаюсь, тем лучше себя чувствую - во всех аспектах. Хочется танцевать, улыбаться, простое путешествие в магазин за хлебом - шлеп-шлеп в легких сандалиях по асфальту - превращается в удовольствие. Почему я никогда не замечала, насколько моему телу хочется двигаться и дышать воздухом?

Вообще, когда просто читаешь статьи о том, что современный человек слишком ограничен в дивжениях - это одно, а когда своими галазми видишь последствия этой ограниченности на себе и близких людях - это совсем другое. Революции здесь мало помогают. Выносливость, гибкость, ловкость развивает специально созданная самому себе среда, а не эпизодические занятия "зарядкой" и с этим у нас пока проблемы - основной домашний семейный спортивный "снаряд" - компьютер, книжки. Далеко ли на этом уедешь? Не думаю.

Вообще, возраст после 25 достаточно коварный - часто вследствие образа жизни огрехи, которые практически не сказывались раньше, теперь становятся заметными. Отдышка и "милые" животики у молодых мужчин, тяжесть в ногах у женщин и так далее. Организм словно бы говорит: "Э-э, обрати на меня внимание, пора что-то менять - пересматривать привычки, от чего-то отказываться, что-то привносить!". Некоторые благоразумно прислушиваются, а иные начинает пенять на "возраст уже не тот". Стоит ли удивляться, что люди со вторым подходом "разваливаются" в 50-60 лет?

Душа и тело

Tue, 19 Jun 2007 14:02:25 GMT

Лето выдалось активное - поход, тайцзи, хождение по городу пешком. Несмотря на все это чего-то для здоровья все-таки не хватает, чего-то недостает, чтобы можно было почувствовать себя энергичной, счастливой. "Чем дальше в лес", тем больше я подозреваю, что недостает - душевной целостности, слитности, какого-то важного куска, который сложит разрозненные куски мозаики в нечто осмысленное. Как будто в душе живут два противоположно направленных вектора, каждый со своей правдой. Без целостности все потенциальные возможности так и останутся потенциальными и ничего не дадут.

Открыла Эстес (что бы я делала, интересно, без этого путеводителя по женской душе?), нашла очень созвучный кусок: "Когда оба противоборствующих аспекта женской души достигают точки воспламенения, женщина может ощущать невероятную усталость, потому что ее либидо утекает в двух противоположных направлениях. Но даже если женщина смертельно устала от ничтожных конфликтов, какими бы они ни были, даже если изголодалась душой, все равно она должна думать о спасении, все равно должна любыми средствами заставить себя бежать. Жить в такой критический период – все равно что ночью и днем находиться на холоде. Чтобы выжить, необходимо не поддаваться усталости."

Я действительно устала, но я буду продолжать. Да.

Глубинные человечки

Fri, 08 Jun 2007 20:30:31 GMT

Вот живешь и наивно думаешь, что ты себя знаешь. А на самом деле, человек как матрешка внутри - столько разных аспектов, что иногда можно просто заблудиться и запутаться в них. И так много завязано на том, что было давным-давно, чего уже и вспомнить толком не можешь, но тем не менее это влияет на твое настоящее. Неужели можно все-таки отключить эти "кнопочки" и стать, наконец, самой лучшей, идеальной Собой, какой только можно стать в этой жизни?

Всю жизнь я тружусь, чтобы ответом на этот вопрос стало "да"...

"Эх, размахнись рука, раззудись плечо..."

Wed, 06 Jun 2007 19:53:53 GMT

Была сегодня на бесплатном занятии у "Фиолетовых". Ничего "такого" не ожидала - ну, что можно ждать от бесплатного занятия? Тем не менее, очень втянулась в обсуждение, поиграла успешно в ролевую игру, где я была тайным "уклонистом" - уводила разговор в сторону. Это я умею :)

И все время внутренне, про себя, пыталась рулить занятием. Тетенька-психолог, которая вела, была дамой средних лет, улыбчиво-кивательной, очень мягкой. Излишне мягкой, как мне казалось - не рулила беседой, а сидела, как китайский болванчик. Я всю попу отпрыгала, ерзая на стуле - очень хотелось "порулить процессом", направлять группу, задавать динамику. Так интересно сидеть, смотреть, как проявляет себя этот человек, а как - тот, угадывать внутренний ритм, подстраиваться под него, изменять или позволять беседе свободно перетекать в другое русло... Вроде, и тема занятия была неактуальная совершенно (лидерство. ну какой из меня лидер и, главное, зачем?), а от самого процесса общения так наэлектризовалась, что шла по улице и хотелось "петь и смеяться, как дети". Ну, вот, нравится мне психология как процесс, блин! Очень нравится!

Про поход

Fri, 18 May 2007 19:24:59 GMT

Я уже описала частично свои походные впечатления, поэтому здесь буду останавливаться только на физических моментах. Если бы не на редкость простудная зима, я бы так и не сподобилась, наверное, собраться в поход. А так был очень явный стимул оторвать попу от мягкого дивана и хорошенько встряхнуть себя. Честно говоря, с непривычки было страшновато, потому что подготовка подготовкой, но вдруг организм возьмет и выкинет что-нибудь эдакое? Я все равно решила идти, так как понимала, что плюсов от встряски, горного воздуха и путешествия все равно будет больше, чем минусов. И оказалась права - мои страхи по поводу ухудшения самочувствия, в основном, оказались беспочвенными. Погода подвела - бывало мокро, по ночам почти всегда было холодно, нести рюкзак по пересеченной местности оказалось гораздо труднее, чем я наивно предполагала, но организм как-будто мобилизовался - в горах у меня не было даже насморка. И это при том, что надо было бы лучше готовиться к походу, а не так формально, как у нас с мужем получилось в этот раз. Из-за несерьезного отношения к подготовке муж повредил коленку, а мне было физически тяжело, но общее впечатление все равно очень позитивное.

Отдельное спасибо надо сказать занятиям по тайци-цюань. Хотя я вряд ли могла раньше толком перечислить, что конкретно они мне дают, в походе я наглядно увидела эту несомненную пользу. Поднимаясь по тропинкам, а главное, спускаясь по скользким склонам вниз я сгибала колени и переносила вес туда-сюда, как на тренировках. Это происходило совершенно автоматически и это, как я потом поняла, было правильно, потому что я таким образом "разгружала" коленные суставы. Здорово, когда тело само знает, что ему делать :)

В походе я поняла, что, несмотря на то, что бывают неприятные ощущения, в организме МАССА неиспользованных ресурсов. И нужно давать себе нагрузку, отодвигая свой предел немножко дальше, пусть чуть-чуть. Временами, взлетая по дороге на какой-нибудь утес, на который, в обычной жизни, пыхтя поднималась бы целый час, я чувствовала - я могу многое. В горах я опять обрела веру в себя. Это классное чувство!

"В молчании - слово"

Mon, 23 Apr 2007 18:24:45 GMT

В подростковом возрасте я часто жила по принципу " так надо". Очень не сразу, но все-таки однажды заметила, что результат, который получаешь таким образом, часто оказывается (мягко говоря!) не тем, что нужно на самом деле. Порой получалось откровенно глупо, порой - смешно. Обиделась на саму себя. В последние годы я больше наблюдаю жизнь, чем действую, и мне это нравится. Во-первых, это соответствует моей глубинной природе - сидеть, как задумчивый Снусмумрик у тихой реки, наблюдать облака, воду, течение. Находить закономерности или придумывать их. Сливаться с миром. Во-вторых - так гораздо больше замечаешь в мире своего. Своих друзей, свою любовь, свои дела. Иногда, вот, думаю "а не сделать ли мне вот это?" и сразу же, как только задаю себе вопрос, чувствую - не надо, потому что это дело, пусть и привлекательное, но "не мое". И ничего, кроме заморочек, не принесет. В идеале, наверное, стоит полностью положиться на свою интуицию и идти за внутренним ощущением "так правильно". Пока получается не всегда.

Поза льва

Mon, 09 Apr 2007 09:59:20 GMT

Сегодня "шерстила" интернет в поисках интересных ресурсов по йоге и наткнулась на очень смешную (судя по фото ) позу, которая, как утверждает автор, помогает при ангинах и укрепляет горло. В общем, укрепляет-не укрепляет, но окружающих точно повеселит! :)

Жизнь, как поток

Mon, 02 Apr 2007 09:01:28 GMT

Получила очередную рассылку от Леви . Прямо, как фея совпадений крылом осенила - как раз сейчас размышляю о потоках жизни, о ее течениях и направлениях. Не люблю я прямое цитирование, но тут, чуть-чуть отжав воду, все таки выложу небольшой кусочек:

"- Владимир Львович! Что в Вашем понимании значит ЖИТЬ ПОТОКОВО?

- Вопрос огромного объема, который я заполняю ответами уже долгие годы... С некоей поры слово "поток" стало моим внутренним девизом - точней, одним из девизов, выручательным и спасательным. Когда особо худо становилось, говорил себе - да и сейчас говорю - не словами, правда, уже, а представлением, вживанием в образ: "Я текущая жизнь, я поток жизни, поток духа... Я теку, я меняюсь, я развиваюсь. Я проторяю себе русло дальше и дальше. Я движущийся поток жизни, поток я, поток..."

Помню, обрадовался, найдя в одном книжном магазине Нью-Йорка книгу на английском языке, так и называющуюся "Flow" - "Поток". Автор - американец венгерского происхождения, фамилию не могу сейчас припомнить, очень сложнопроизносимая венгерская фамилия.. Не врач и даже не психолог, а человек свободной профессии - журналист, путешественник, эссеист, философ. Увидел на примерах людей успешных и выдающихся, как важно в жизни быть динамичным, подвижным, активным, одолевать всяческую инерцию, застойность, зацикленность - двигаться не только вместе с событиями, но и двигать сами события, создавать жизнь, полную динамизма, притока и оттока - крутить педали, активно и неустанно крутить педали судьбы...

Читал и смотрелся в зеркало собственного опыта. Вспоминал тысячи своих пациентов; вспоминал и себя в худшие и лучшие периоды своей жизни... И все более понимал, что принцип потока, непрерывного движения, динамизма - на разных уровнях: от физического до духовного - принцип наиважнейший для душевного и всяческого здоровья и для успеха и прогресса во всем.

На физическом уровне все давно и убедительно ясно: весь организм, все наше тело устроено по потоковому принципу. Пищеварение, кровообращение, обменные процессы, дыхание, сердцебиение - все это непрерывное движение, потоки импульсов и потоки пищи, потоки крови и кислорода, потоки веществ, которые вводятся и выводятся...

Застой где-либо - в наилучшем случае трудность, проблема, в наихудшем - болезнь и смерть. И если хотя бы намечается где-то застой - элементарный ли это запор, "затекание" руки или ноги или пересиживание на одном месте ради работы, чреватое сосудистыми закупорками и остеохондрозами - необходимо безотлагательно принимать срочные меры для восстановления потокового состояния. Что такое капельницы, что такое слабительные и мочегонные, что такое антикоагулянты (средства против тромбозов)? Что такое прогулки и гимнастика, что такое контрастный душ или просто душ, но с хорошим последующим растиранием, что такое бани и сауны, что такое массаж и всяческая физиотерапия? Средства восстановления потокового состояния на телесном уровне. С этим ясно.
...

Самые обычные и коварные внутренние препятствия - антипотоки - гнездятся на уровне, промежуточном между психологическим и физиологическом: те самые психоневротические зажимы, о которых я уже столько лет толкую в книжках и рассказываю, как их снимать, растворять... Вся моя тонопластика - обучение потоковому состоянию на уровне психофизиологии.

Антипотоки другого уровня являют собой потоки патологические - замкнутые круги, а точней - закручивающиеся воронки... Патологический антипоток - всякая жизнь в рабстве зависимости, какой угодно. Наркоман живет в непрерывном притоке-оттоке наркотика из своего организма, в замкнутом патологическом потоке, производящем приток-отток денег из своих и чужих карманов. Алкоголик живет в антипотоке аналогичном. Раб или раба любовной зависимости живет в антипотоке своей эмоциональной зацикленности и суженности сознания... Все неврозы, все страхи и все депрессии суть те или иные разновидности застойных, антипотоковых состояний души. Лень, скука, апатия, цинизм, пессимизм, безверие - антипотоки духовные...

Если вы любите и умеете танцевать, если живете танцуя, если вносите образ танца и в свою работу, и в личную жизнь - вы живете потоково. Если не сидите в одиночестве, зациклившись на своих переживаниях, а смело выходите на общение с людьми и создаете такую жизненную ситуацию, когда не только вы нуждаетесь в людях, но и они в вас начинают нуждаться, - вы живете потоково. Если даже при огромных потерях и неудачах на фронтах личной жизни у вас возобновляется приток новых знакомств, новых отношений, а с ними и новых чувств и нового опыта - вы живете потоково. Если вы чем-то увлечены - чтением ли, театром ли, спортом ли, разведением рыбок, вышиванием или игрой на гитаре и, следуя свому увлечению, развиваете его, получаете все новые сведения и новые навыки, познаете и совершенствуетесь - вы живете потоково. Если при неудаче, поражении и падении поднимаетесь и начинаете жизнь снова и снова; если при успехе не держитесь за него, не становитесь рабом достигнутого, а двигаетесь дальше - в трудное и неизведанное - вы живете потоково. И творчество - это поток, что же еще?

И мысли в голове волнуются в отваге,
И рифмы легкие навстречу им бегут,
И пальцы просятся к перу, перо к бумаге,
Минута - и стихи свободно потекут.

Не знаю лучшего описания состояния творческого потока, чем эти пушкинские строчки......

Чтобы создать потоковое состояние жизни - и тела, и души, - нужно приложить первоначальные усилия одоления инерции - сорвать замки, выскочить из болота, вырваться из замкнутого пространства, из антипотока - и начать двигаться в избранном направлении. Когда крутишь педали судьбы, каждый оборот обретает и наращивает силу САМОДВИЖЕНИЯ - и наступает, как при езде на велосипеде, раньше или позже, момент, когда педали крутятся уже сами и нужно уже, глядишь, их придерживать... (Зашкаленная, патологическая крайность потокового состояния психики есть не что иное как маниакал, противоположность депрессии).

И знаете, что еще удивительно? - Создание потокового состояния на одном уровне помогает созданию его на других! Застрял, зациклился, на что-то или на кого-то запал? Впал в депрессию?.. Начни бегать регулярно или очень быстро ходить, начни плавать и\или танцевать, займись аэробикой или боевым искусством, посещай регулярно сауны или хорошую баньку - или в самом прямом смысле крути педали - на велике!.. Только обязательно при этом "оставь плоды действия" - не стремись к результату, стремись лишь к самому процессу, войди в поток предпринятого действия - и вскорости убедишься, что через "запоточенные" нижние этажи твоего существа начинают и более верхние расшевеливаться, освобождаться от тягостного застоя и готовы воспринять радостный динамизм бытия...

И обратная передача потоковости с уровня на уровень - сверху вниз - тоже происходит: многие пациенты, страдающие и телесными, и душевными заболеваниями, реально излечиваются, если их удается втянуть в потоки творческих состояний - через игротерапию, арт-терапию, лечение искусством, лечение творчеством...

А лучше всего, если вхождение в потоковое состояние, восстановление потоковости жизни происходит сразу на нескольких уровнях, и побуждающее слово к этому приходит на ум одно: ДЕРЗАЙТЕ!"

Мысли, мысли

Sat, 31 Mar 2007 20:06:22 GMT

Самое сложное в самооздоровлении - действительно осознать его как ПУТЬ, как ИССЛЕДОВАНИЕ СЕБЯ, а не как волшебный ларчик с рецептами на все случаи жизни, испробованными знакомым Васей.

Сколько себя помню, я всегда стремилась преодолеть свою ограниченность в разных плоскостях жизни. Очень сложно, для меня - невероятно сложно - признать, что я никогда не найду в этой жизни панацею. Сколько бы сил я ни приложила и сколько бы времени я не потратила, я никогда не стану универсальным человеком во всем и всегда. Ограничения, как их не воспринимай, были, есть и будут. Кстати, только благодаря им мне удается замечать позитивное. Сравнивая себя не с Васей-суперменом и не с героями популярной литературы, а с самой собой. Изучая. Экспериментируя. Оценивая. Снова изучая и по кругу. Может быть, это вообще единственный способ узнать в этой жизни хоть что-то - всего лишь узнать себя.

Позитивное мышление

Tue, 27 Mar 2007 18:26:06 GMT

Захотелось мне себя пожалеть. Вот так вот - сесть, ручки на коленки, головушку повесить и нажалеться всласть. И даже речь проникновенная уже в голове начала придумываться... Но тут я вдруг вспомнила фразу Марины Смирновой, которая очень запала в душу после Мещеры: "Всему, на что ты жалуешься, ты даешь власть над собой". И я подумала - а оно мне надо? Лучше я сяду, возьму чистый блокнотик и в него напишу 10 причин, по которым в моей жизни все зашибись и просто супер. Переключаем внимание! Даешь новый взгляд и новый мир!

Пост. Польза или вред для здоровья?

Thu, 22 Mar 2007 07:08:58 GMT

А, вот, скажите мне, знающие люди, пост приносит пользу здоровью или все-таки соблюдается из чисто гуманистических соображений? Я немного запуталась. В интернете масса статей о пользе поста, который, по мнению авторов, очищает организм и все такое. А священнослужители (которые, по идее, ближе к первоисточникам, чем энтузиасты), говорят категорично, что пост соблюдается НЕ с целью очищения организма, а с целью просветления души, более того, больные, путники и дети пост могут не соблюдать, чтобы здоровье не ухудшилось. Значит, потенциально пост может здоровье УХУДШИТЬ. Где же тогда польза для здоровья? Не понятно.

Чисто психологическое

Fri, 16 Mar 2007 11:01:12 GMT

Цепляюсь к мужу, что ему пора бы заниматься зарядкой. Он вяло соглашается. А у меня такое странное чувство, что что-то я неправильно делаю. Покопалась в себе и поняла, что я СВОЕ недовольство собой переношу на окружающих. И это, на самом деле МНЕ надо заниматься собой тщательнее не только в области зарядки, но и во многих других. А окружающие займутся собой тогда, когда решат, что им это действительно важно.

Wed, 14 Mar 2007 09:38:01 GMT

Чем больше обращаю внимание на тело, тем больше вижу зажимов, мелких напряжений, неудобств, на которые раньше не обращала внимания, считая, что у меня нет особых проблем со спиной. Особых проблем, может, и нет, но поле для работы - большое.

Сегодня утром, чтобы проснуться, делала йоговское упражнение - как бы "разглаживающие" движения по простыне затылком. Явно есть еще напряженные места, над которыми надо работать. Пока тянулась, помассировала немножко голову – там тоже целый набор чувствительных зон, которые требуют разминания. Шея потихоньку перестает быть зажатой, хотя крутить головой по плечам по прежнему не очень комфортно. Еще есть зажимы, которыми придется заниматься.

Кстати, о самомассаже сегодня пришла рассылка, делюсь.

Подводные камешки

Tue, 13 Mar 2007 10:28:10 GMT

Еще немного пофилософствую.

Вспомнилось, как с одной моей подругой разговаривали о близких знакомых и она недоумевала: "вот Л., умная же девочка, ну почему же она ничего не меняет в ситуации ХХХ? Ведь, всем же понятно, что дальше только хуже будет". Я потом на досуге, уже не применительно к Л., поразмышляла - а действительно, почему люди не делают тех или иных вещей, которые нам кажутся само собой разумеющимися? Если в оздоровительном ключе подумать - почти все люди знают массу всяких способов самооздоровления и почти все их не используют или используют только тогда, когда уже очень надо. Почему? Мне кажется, причин тут две - социальная и психологическая.

Первая причина - в нашей культуре заниматься своим здоровьем не принято. К этому не приучают с детства, для людей физическое развитие само по себе - не ценность. Нет повседневной практики здоровья. Соответственно и самостоятельные попытки оздоравливаться, когда необходимость уже возникла, получаются не всегда удачными. И детей родители по той же самой причине не могут развить - не умеют ничего сами. Если себя не умеешь чувствовать и сам зарядку не делаешь, дети вырастут точно такими же.

Психологическая причина - новый образ жизни, это, по сути новая жизнь. Да, человек в какой-то ситуации осознает, что ему надо - по другому питаться, двигаться, делать упражнения. Сменить привычный образ жизни на новый, по сути, противоположный. То есть, осознав необходимость, человеку приходится переучиваться практически с нуля - читать массу литературы, думать, пробовать, находить себе "пряники", чтобы получилось какую-то привычку сменить на новую и находить время, чтобы эта привычка прижилась. Масштаб задачи - не маленький такой получается. Поэтому часто и бывает, что, рассуждая, например, о необходимости отказаться от некоторых продуктов (сменить образ жизни), человек инстинктивно тянется к холодильнику (к тому, что привычно). Потому что привычное - знакомо и психологически безопасно.

Mon, 12 Mar 2007 19:50:24 GMT

В выходные были в бане; мазали тело солью с маслом - отличный скраб, вдобавок и дешевый. Пили зеленый теплый чай (хотелось, понятное дело, чего-то холодного, но - нельзя). После бани проспала 14 часов. Тотальное расслабление.

Во время самомассажа обнаружила 2 основных неправильных прогиба - в шее и пояснице. Видимо, мои погодные реакции от шейных зажимов тоже зависят - придется дополнительно растирать шею и крутить головой. И перестать спать лицом в подушку. Откуда взялся прогиб в пояснице для меня загадка, попробую убрать "скакалкой" - упражнением, которое показывали на тайцзи.

Осознавание потребностей тела

Sat, 10 Mar 2007 11:19:19 GMT

Почему мне так трудно ежедневно выделить время для того, чтобы "поработать телом" - сделать зарядку, разогреться гимнастикой? Я уже выяснила экспериментальным путем, что уже в процессе почувствую "телесную радость", но начинать каждый раз так неохота, как будто мне предстоит забраться на Эверест. По-моему, причина в том, что я вообще плохо ощущаю собственное тело, я живу в голове, в астрале, в собственных мыслях, в чем угодно, только не в нем. И обращаю внимание на телесные сигналы только тогда, когда телу уже достаточно некомфортно. Гм.

Вчера специально устроила перерыв в делах на 30 минут, чтобы просто сидеть и "чувствовать себя". На первых порах - некомфортно. Сидишь и хочется заняться чем-то привычным, на худой конец, хоть работой, потому что просто сидеть как-то глупо и неудобно, и даже тревожно почему-то. Как же так - просто сидеть?

Сижу. За неимением других занятий через некоторое время неохотно начинаю сосредотачиваться на ощущениях в теле. Вроде бы все нормально, но потом замечаю на этом общем нормальном фоне небольшое напряжение в шее, в плечах, в спине. Небольшое напряжение, но, раз уж я все равно просто так сижу, почему бы не размять плечи? Растираю их, потом руки-ноги, встаю, вращаю головой и т.д. Через полчаса чувствую приятную вибрацию кожи, благодарность размятых плеч, голова, как воздушный шарик, пытается взмыть под потолок. Кстати, погода на улице премерзкая - морось, низкое давление. Но я его не чувствую. Ура! Маленькая победа, победочка, а все равно, приятно. Жаль, что завтра придется все начинать сначала, опять вживаться в новый для меня режим, опять эксперементировать.

Для справки. О приоритетах этого ЖЖ

Fri, 09 Mar 2007 12:18:00 GMT

Долго думала - а действительно ли я хочу писать на тему здоровья столько, чтобы имело смысл продолжать вести второй ЖЖ? Сегодня определилась - хочу. Netul окончательно переходит в плоскость "рабочего блокнота". Писать буду часто, но не шедеврально - в области оздоровления я по-прежнему профан, но, так как жить-то все-таки надо и, желательно, жить бодро-весело, то и писать буду о своих поисках-находках-примочках-ошибках со своей точки зрения, какая уж она есть. Не всякий случай: я ничего не знаю и ни в чем не уверена. Этот ЖЖ - для самоисследования. Для учебы.

ЗЫ: Этот пост вешаю в профиль, в нем можно пообщаться, например, задать сакраментальный вопрос "А почему ты меня зафрендила?" или еще что-то, по мере надобности. Комменты скинятся.

Метеозависимость

Wed, 07 Mar 2007 22:16:37 GMT

Если на дворе влажность и низкое давление, в этот день я бесполезна для общества, так как состояние совершенно "овощное". Поскольку, как говорится, не первый год замужем и наблюдаю за собой уже давно, заметила кое-какие закономерности в этом состоянии. "Умирать" от головной боли и прочего начинаешь только тогда, когда до этого в течение месяца не занимаешься хотя бы легкой зарядкой, не разминаешь шею по утрам, ешь тяжелую пищу. Если же зарядку-растирание-диету более-менее соблюдать, дни низкого давления переносятся гораздо, гораздо легче. Особенно, когда удается раскачать себя на энергичные танцы и опять же, пропотеть, хотя бы изредка.

Вот что, кстати, про еду при метеозависимости пишет В. Леви: "Соотноситесь со своим самочувствием, с погодой и с обстановкой. Если дело идет к значительному потеплению в любое время года, то имеет смысл провести если не полное воздержание, то разгрузочный день на фруктах или просто попоститься. Это будет соответствовать Природе и уменьшит риск неприятностей при последующем перепаде в похолодание. В сырость с низким атмосферным давлением тоже нужно быть особо осторожным в еде, потому сто в таких условиях выделительные функции организма слабеют". (Разговор в письмах, 1993 г).